TrichStop - Trichotillomania

Trichotillomania, or Hair Pulling Disorder, manifests itself in two types of pulling: automatic and focused. Automatic pulling is pulling that the individual engages in without realizing it. This often occurs in contexts where the person is engaged in passive activities such as reading, studying or watching television. Focused hair pulling on the other hand, is when there is a clear and distinct irresistible urge to pull, resulting in the person purposefully engaging in the behavior.

In both instances, in order to apply skills and strategies to tackle the behavior, it is important for the individual to be aware of when they tend to or are most at risk of pulling. This usually follows a pattern and by identifying the pattern of pulling one can anticipate when the urge is most likely to occur. One of the strategies used to gain awareness of the behavior is keeping a hair pulling log.

This app allows you to document your pulling urges and episodes. Each time you experience an urge to pull or have a pulling episode, you can add an entry to the journal. After a while of using the app, you will have gathered enough data to start seeing patterns in your behavior: whether you pull at specific times of day, due to certain circumstances, etc.

It can be very valuable as a stand-alone journaling tool, however you can expect best results when you use it as part of a therapeutic process with a therapist, preferably CBT (cognitive behavioral therapy).

Trichotillomania, atau Hair Pulling Disorder, memanifestasikan dirinya dalam dua jenis penarikan: otomatis dan terfokus. Menarik secara otomatis menarik bahwa individu terlibat tanpa menyadarinya. Ini sering terjadi dalam konteks di mana orang tersebut terlibat dalam kegiatan pasif seperti membaca, belajar atau menonton televisi. Rambut yang terfokus menarik di sisi lain, adalah ketika ada dorongan yang jelas dan berbeda yang tak tertahankan untuk menarik, sehingga orang yang dengan sengaja terlibat dalam perilaku.

Dalam kedua contoh, untuk menerapkan keterampilan dan strategi untuk mengatasi perilaku, penting bagi individu untuk menyadari kapan mereka cenderung atau paling berisiko untuk menarik. Ini biasanya mengikuti pola dan dengan mengidentifikasi pola penarikan yang dapat diantisipasi ketika dorongan paling mungkin terjadi. Salah satu strategi yang digunakan untuk meningkatkan kesadaran akan perilaku adalah dengan mencabut log menarik rambut.

Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mendokumentasikan desakan dan episode menarik Anda. Setiap kali Anda mengalami dorongan untuk menarik atau memiliki episode menarik, Anda dapat menambahkan entri ke jurnal. Setelah beberapa saat menggunakan aplikasi, Anda akan mengumpulkan cukup data untuk mulai melihat pola dalam perilaku Anda: apakah Anda menarik pada waktu-waktu tertentu, karena keadaan tertentu, dll.

Ini bisa sangat berharga sebagai alat jurnal yang berdiri sendiri, namun Anda dapat mengharapkan hasil terbaik ketika Anda menggunakannya sebagai bagian dari proses terapeutik dengan terapis, sebaiknya CBT (terapi perilaku kognitif).